Temas de Interes - Medicina Natural - Terapias Alternativas: mayo 2013

viernes, 31 de mayo de 2013

INFUSIONES PARA PERDER PESO. Parte #1.

By: Mario Roberto Martinez 20:57 Plantas Medicinales No comments

Son millones de personas consumiendo refrescos sintéticos llenos de químicos y azúcar. Se hace preferible aprender a usar las plantas medicinales en te/infusión para lograr refrescarnos sin perjudicar nuestra salud. En este blog aprenderemos algunos de los secretos de la medicina Natural recomendada para hace el mejor uso de las plantas. Si lo desea agregue unos cubitos de hielo a nuestras infusiones para hacerlas mas agradables.

Los Te o infusiones forman una de las bebidas de mayor preeminencia en el ámbito mundial. Desde tiempos antiguos, esta práctica de preparar bebidas con hierbas, mediante la acción del calor para extraerles sus principios activos, constituyó un modo de deleitarse con una fina bebida, a la vez que ayudaba al organismo a reponerse y protegerse del frío invierno o del intenso calor (o si bien curar una enfermedad).

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HIERVAS y PLANTAS PARA BAJAR DE PESO.

By: Mario Roberto Martinez 20:47 Plantas Medicinales No comments

La naturaleza es nuestra mejor aliada a la hora de perder kilos en forma sana. Por eso, recurrir a las plantas medicinales para adelgazar, nos ayudará a lograr nuestro objetivo. Las plantas naturales que son utilizadas para bajar peso poseen propiedades especiales que las convierten, en una alternativa distinta para complementar cualquier dieta baja en calorías.

Desde oriente a occidente, existen culturas milenarias que siempre han utilizado la fitoterapia para aprovechar las propiedades medicinales de las plantas con el fin de tratar distintas enfermedades.

Volver a lo natural es una muy buena opción, por eso quiero que conozca las 3 propiedades fundamentales de las plantas para perder peso y así no sólo adelgazar, sino también obtener buena salud.

Entre las propiedades de estas plantas medicinales para adelgazar:

* Depurativas: Por diferentes mecanismos, ya sea por componentes especiales que contengan en su composición química, o por su contenido en fibra, estas actúan como barrido dentro del organismo para eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo.

* Digestivas: Muchas de ellas posee propiedades que ayudan a mejorar el metabolismo digestivo y hepático, ayudando a realizar una buena digestión de las grasas, proteínas e hidratos para que puedan ser utilizados de la mejor manera posible.

* Diuréticas: A través de la estimulación del riñón, logran eliminar el exceso de líquido que se encuentra en nuestro organismo.

En base a estas tres propiedades principales, surgen otras, como:

* Disminuir el colesterol en sangre.
* Disminuir la glucosa en sangre.
* Disminuir la tensión arterial.

¿Cuáles son las plantas naturales para bajar de peso?

* Alcachofa,	* Fucus,	* Alfalfa,
* Apio,	* Papaya,	* Esparragos,
* Pepinos,	* Linaza,	* Zaragatona,
* Berenjena,	* Lechuga,	* Cebolla,
* Ajo,	* Piña,	* Guarana,
* Naranja,	* Sandia,	* Noni,
* Melón,	* Toronja,	* Remolacha,
* Coliflor,	* Perejil,	* Brócoli,
* Espinaca,	* Tomate y muchas más.

También puedes encontrar plantas medicinales para adelgazar y aprovechar sus propiedades a través de tés y tisanas.

* Cola de caballo,	* Manzanilla,	* Té rojo,
* Té verde,	* Ortiga,	* Saúco,
* Salvia,	* Laurel,	* Abedul,
* Té del Dr. Ming,	* Anís estrellado,	* Hisopo,
* Arenaria,	* Bardana, etc.

Estos son algunos ejemplos de plantas naturales para bajar de peso, que puedes encontrar en cualquier mercado y que te pueden ayudar a adelgazar de manera natural y segura.

Recuerda siempre que las plantas medicinales por sí solas no te harán perder de peso. Lo mejor que puedes hacer para beneficiarte con todas sus propiedades es integrar estas plantas naturales a una dieta hipocalórica y de esta forma perderás peso más rápidamente, además de realizar actividad física en forma diaria.

En nuestro próximo tema daremos las infusiones o tes recetas con mezcla de plantas naturales para la perdida de peso.

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LOS HÁBITOS QUE LOS FAMOSOS PRACTICAN PARA CUIDAR SU PESO.

By: Mario Roberto Martinez 20:18 Plantas Medicinales No comments

Consumen alimentos orgánicos.

No es de pasarlo por alto es hecho que los famosos de la pantalla grande o chica buscan incluir dentro de sus comidas alimentos de procedencia orgánica y sin procesar como una alternativa de las opciones pre-empacadas que normalmente tienen muchos aditivos y azúcar. Reordena tu dieta para quitar alimentos con excesos de calorías para aprovechar al máximo los beneficios de frutas y vegetales ricos en vitaminas.

Reducir el tamaño de las raciones.

No hay que privarnos de alimentos que nos gustan y a traen. La mayoría de las celebridades con buen porte confiesan que comen pequeñas porciones o en periodos pequeños de tiempo a distribuidos equitativamente en la semana. Como una práctica normal, muchas celebridades elogian el poder hacer trampa un día. Al incluir los alimentos favoritos con moderación, puedes evitar comer en exceso o fracasar totalmente en tu dieta.

Consumir agua, la cantidad correcta al día.

Poseer fuerza de voluntad para no consumir refrescos que tienen muchas azúcares y aditivos. Podemos sustituirlos por tés o jugos naturales. Cambia los refrescos por el agua para estar hidratado y tener energía. Muchos antojos de comida aparecen cuando estás deshidratado. Hidrátate lo más que puedas a lo largo del día o haz lo que hace Jennifer Aniston y ponte como meta 100 onzas (3 litros) de agua al día.

Tome pequeños refrigerios.

En vez de tres comidas fuertes algunas de las estrellas más conocidas en el mundo siguen un plan de cinco comidas al día. Las variaciones de esta estrategia alimentaria ayudan a aumentar el metabolismo y mantener los niveles de energía consistentes durante el día. Para comenzar, póngase como meta porciones de proteína del tamaño de tu mano, combinada con muchas verduras saludables de hojas verdes.

Es importante vigilar el sueño.

El objetivo no es sentirse y verse mejor, no solo comer bien y hacer ejercicio durante el día. Las horas que duerme por la noche también tienen un papel importante. La falta de sueño puede guiar a la falta de energía e incrementar el apetito. Trate de dormir 8 horas completas cada noche. Y de vez en cuando dar una pequeña ciesta.

Llevemos un estilo de vida activo cada día.

Los famosos son activos por sí mismos. Puedes cosechar poderosos beneficios saludables de una actividad diaria de 30 minutos. Trata de seguir Celebrity Suite con una clase de Zumba o corre al aire libre antes de que comiences tu día. Explora nuevas actividades hasta que encuentres la que disfrutas, a la cual será más probable que te apegues.

Fuente. http://edition.cnn.com/2008/HEALTH/diet.fitness/12/09/healthmag.celebrity.diet.tricks/index.html?_s=PM:HEALTH

(tema original Ingles)

LOS 10 MEJORES EJERCICIOS DE CARDIO. QUEMAR GRASA.

By: Mario Roberto Martinez 17:24 Deporte, Ejercicio 2 comments

El mejor ejercicio cardio es simplemente el que usted va a hacer día tras día de forma coherente. Elija uno que le gusta hacer y no tengas miedo de mezclar los ejercicios descritos en este texto. Intervalo de trabajo cardiovascular consiste en pasar de un ejercicio a otro en intervalos de tiempo determinados. Por ejemplo, se podría hacer la bicicleta elíptica durante 15 minutos, luego cambiar a la bicicleta fija durante 15 minutos y terminar en la cinta durante los últimos 15 minutos. El entrenamiento del intervalo es una gran manera de mantener todo fresco!

Hay dos escuelas de pensamiento cuando se trata de entrenamiento cardiovascular. El grupo "lento y constante" y el grupo de "alta intensidad". Estos dos grupos de distribución de esta manera:

Slow & Steady Cardio (Lento y Constante)

· Larga duración (45 minutos - 1 hora)

· Baja intensidad

· Quemar grasa y no carbohidratos

· Preservar las articulaciones

Cardio de alta intensidad

· Corta duración (20min - 30min)

· Alta intensidad (entrenamiento a intervalos)

· Quema muchas calorías y acelerar su metabolismo durante todo el día

· Tratar cardio como pesas - movimientos explosivos (carreras de velocidad, etc)

Nuestro consejo es que trate tanto durante al menos 6 semanas y asegúrese de controlar su progreso con un diario y tomar fotos semanales de si mismo para ver si usted está realmente perdiendo grasa corporal.

¿Qué ejercicio para Cardio quema más calorías?

A continuación se presentan los 10 mejores ejercicios de cardio que se queman más calorías en 30 minutos.

1. Aerobic Step- uno de los ejercicios de cardio más preferidos por las mujeres.

Aerobic Step se dirigen principalmente las piernas, caderas y glúteos, y puede grabar aprox.

400 calorías en 30 minutos.

2. Montar en bicicleta- estacionaria o al aire libre es un gran ejercicio cardiovascular, dependiendo de la resistencia y la velocidad puede menos de 250 a 500 calorías en 30 minutos.

3. Natación- como el esquí de fondo es un excelente ejercicio aeróbico, ya que es un ejercicio de cuerpo completo. La natación es un gran entrenamiento cruzado para otras actividades de cardio. Hacer el movimiento de pecho puede quemar aproximadamente. 400 calorías en 30 minutos.

4. Racquetball- lado a lado sprint hace racquetball y es un excelente ejercicio de cardio. Una persona de 145 libras quema más de 400 calorías en 30 minutos.

5. Escalada en roca- no es sólo un ejercicio de cardio, pero también utiliza el brazo y la fuerza de las piernas y poder. Escalada en roca puede quemar hasta 380 calorías en 30 minutos.

6. Esquí de fondo- ya sea en una máquina o al aire libre en la nieve, es unos increíbles ejercicios de cardio, ya que involucra tanto la parte superior e inferior del cuerpo. Una persona 145 libras puede quemar aproximadamente 330 calorías en 30 minutos.

7. Correr- Es un excelente ejercicio aeróbico, porque todo lo que necesita es un par de zapatillas de correr de calidad. Correr quemar calorías graves. Una persona LB 145 puede quemar 300 calorías en 30 minutos.

8. Elíptica- es un excelente ejercicio aeróbico y una gran manera de construir la resistencia. Una persona LB 145 puede quemar alrededor de 300 calorías en 30 minutos.

9. Remo- es tanto un ejercicio de cardio, así como dar los brazos un entrenamiento increíble. 145 LB persona puede quemar alrededor de 300 calorías en 30 minutos.

10. Senderismo- Caminar a paso ligero es una forma menos intensa de ejercicios de cardio. Caminar puede quemar hasta 180 calorías en 30 minutos. Sprint, añadiendo colinas o una pendiente puede aumentar la cantidad de calorías quemadas.

Para las personas de cardio de alta intensidad reales por ahí que aman la formación HIIT (High Intensity Interval Training), a continuación son los tres primeros ejercicios de cardio que proporcionará resultados sorprendentes!

1. Saltar a la cuerda- Este es uno de los más sencillos, pero los ejercicios más eficaces que uno puede hacer. En tan sólo 15 a 20 minutos, saltar la cuerda le dará un entrenamiento de cuerpo entero sin precedentes. Saltar la cuerda es ideal para la resistencia cardiovascular y mejora el rendimiento en prácticamente cualquier deporte - tenis, baloncesto, fútbol, esquí, voleibol y mucho más. Este simple ejercicio también es ideal para la coordinación ojo-mano, el movimiento lateral, el pie y la velocidad de la mano y la agilidad.

2. Sprint- No sólo quema enormes cantidades de calorías, mientras que Sprint, sino que también mantiene su metabolismo volar durante días después. Carreras de velocidad combinado con el correr / trotar puede traer resultados sorprendentes

3. Spinning- Estos entrenamientos de alta intensidad a la música simular un paseo en bicicleta desafiante, con colinas, valles y diferentes velocidades, todos dictados por el instructor del grupo.

Fuente: http://www.shapefit.com/cardio-exercises.html (texto original ingles)

PLANTAS PARA TRATAR LA DEPRESIÓN.

By: Mario Roberto Martinez 20:44 Depresión, Temas Generales No comments

Cansancio, insomnio, falta de energía y desánimo son algunos de los síntomas que trae aparejada la depresión. Típica de nuestra vida moderna, se trata de una enfermedad que puede combatirse con la ayuda de la fitoterapia.

Son muchas los factores que pueden desencadenar una depresión: estrés, falta de ciertos nutrientes, problemas hormonales, experiencias traumáticas… Cualquiera sea su causa, es uno de los males más frecuentes en la actualidad. La psicología y la medicina ofrecen soluciones efectivas para este problema, además de permitir una detección temprana. Pero sin dudas una de las claves para ayudar a revertir procesos depresivos son las plantas medicinales. Los síntomas que suelen presentarse en estos casos (cansancio, abatimiento, falta de energía, falta de interés, etc. ) pueden combatirse utilizando hierbas efectivas que , salvo excepciones, no tienen ninguna contraindicación

La Melisa

Está indicada para casos de ansiedad, depresión leve, desazón e irritabilidad, especialmente en persona que sufren trastornos de origen nervioso que se manifiesta con palpitaciones, cefaleas, taquicardia y mareos. También es útil cuando el exceso de ansiedad causa problemas digestivos, (indigestión, acidez, náuseas, vómitos y cólicos) La Melisa se administra en forma de infusión, tintura y aceite esencial. En depresiones suaves y estados de ansiedad conviene utilizar la tintura. Se debe ingerir media cucharadita en dos dedos de agua, tres veces al día. La infusión esta especialmente indicad contra los dolores de cabeza de origen nervioso. Es normal que después de tomar melisa se produzca un corto período de excitación antes del efecto sedante.

Propiedades del Tilo

El Tilo alivia tensiones y jaquecas, ayuda a calmar la ansiedad y facilita el sueño. Es un excelente remedio natural para el estrés y el pánico. Además tiene un acción, antiespasmódica, sudorífica y relajante. El tipo se administra en infusión, tintura y extracto seco o fluido. La infusión de tilo se prepara vertiendo una cucharada sopera de tilo por cada taza de agua. Se hierve durante un par de minutos y se deja reposar durante ocho o nueve minutos más. Conviene tomarla después de las comidas

La Damiana

Es un magnífico estimulante que puede convertirse en un aliado para enfrentar la depresión. Es una planta tónica que restablece el equilibrio del sistema nervioso y permite asumir con mayor entereza los problemas de la vida cotidiana. Por sus propiedades estimulantes y restauradora es útil en los casos en que la depresión se presenta acompañada por una fuerte ansiedad. También es muy útil para combatir el insomnio. Para depresiones suaves se recomienda la tintura de damiana, hay que tomar 30 gotas disueltas en agua, cuatro veces al día.

Hierbaluisa

Comparte cualidades con la melisa. Ambas contienen un aceite volátil con fuerte aroma a limón que resulta calmante y digestivo. La hierbaluisa tiene acción sedante suave, y además alivia malestares abdominales producidos por situaciones de estrés o presión. Su efecto tónico es más suave que el de la melisa, pero también ayuda a levantar el ánimo. La infusión se prepara utilizando una cucharada sopera de hojas por cada taza de agua. Se debe hervir durante algunos minutos, colar y tomar una taza mediana dos o tres veces al día.

Pachuli, beneficios

Está considerado un antidepresivo suave, que puede contribuir a contrarrestar determinados síntomas, desde la cefalea y los dolores musculares hasta los estados de debilidad general y abatimiento. Originaria de las Islas Filipinas, es una hierba utilizada en la fitoterápia asiática como afrodisíaco y antidepresivo. Además se suele emplear en aromaterápia, ya que su perfume es muy estimulante y ayuda a renovar las energías de la mente y el cuerpo.

Propiedades de la Valeriana

Desde la antigua Roma se utiliza esta planta como sedante y relajante. Es uno de los mejores remedios contra la ansiedad y el insomnio, y se la considera el tranquilizante natural por excelencia. Reduce la hiperactividad mental y la excitación nerviosa y además ayuda a calmar tensiones. La valeriana posee la capacidad de reducir los efectos de la depresión cuando presenta episodios de ansiedad que pueden manifestarse con temblores, palpitaciones, sudoración excesiva y ataques de pánico. Por lo tanto. Pueden contribuir a frenar el proceso depresivo en los primeros estadios de la enfermedad. La valeriana también se administra en pastillas, polvo y tintura.

Hipérico, remedio natural antidepresivo

Muy utilizada como antiinflamatorio, para el tratamiento de espasmos musculares y calambres e incluso como antiviral, el hipérico es una de las hierbas más elegidas a la hora de combatir la depresión. Estudios científicos avalan su afectividad en casos de depresión leve y moderada, con resultados similares a los obtenidos con medicación y menores efectos secundarios. En investigaciones realizadas desde 1996 se encontraron algunas de las característica más interesantes sobre el uso anti depresivo de esta hierba. Posee una efectividad similar a la de los antidepresivos que se obtiene con receta médica. Produce un incremento en el sueño profundo, ayudando a dormir mejor. No afecta negativamente las capacidades cognitivas ni la capacidad para conducir vehículos de motor. Tiene un efecto positivo a largo plazo sobre la ansiedad. Posee un efecto benéfico similar al de la terapia de luz solar para el tratamiento del desorden afectivo estacional.

Ginkgo Biloba

Desde hace 5000 años el árbol de Ginkgo era considerado como sagrado por los monjes chinos, que lo utilizaban para preservar las funciones mentales. Más de 250 experimentos avalan lo que los antiguos chinos ya conocían. El Ginkgo Biloba es un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres que pueden dañar las células nerviosas, al igual que otras células. Además, aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el cerebro, incrementando e contenido de oxígeno en la sangre, aumentando el abasto de sangre al cerebro y mejorando la disponibilidad de glucosa para que realice sus funciones. También puede ayudar a mejorar la transmisión de información en las células cerebrales. En un estudio realizado en 1993 se encontró que un grupo de pacientes de entre 51 y 78 años de edad que no respondía bien a los medicamentos antidepresivo mejoró notablemente cuando se la añadió una dosis de 80 miligramos de extracto de Ginkgo Biloba tres veces al día.

Propiedades del Romero

Uno de los principales componentes activos de esta planta es una sustancia llamada rosmaricina, que posee importantes acciones estimulantes y tonificantes. También es útil para tratar casos de epilepsia y vértigo. Los especialistas le atribuyen la capacidad de estimular las glándulas suprarrenales, lo cual puede ayudar a lograr una recuperación progresiva en personas afectadas por trastornos nerviosos prolongados y situaciones de estrés crónico. El romero se utiliza en infusiones, aceites esenciales, tinturas, extractos (secos y fluidos) y compresas. Para preparar un tónico estimulante hace falta hervir durante dos minutos el contenido de una cucharada sopera de ramilletes floridos de romero por cada taza de agua. Luego se deja reposar (tapado) durante diez minutos y se cuela. Conviene tomar dos o tres tazas por día. Para endulzar se puede añadir una cucharadita de miel.

HEMORROIDES - TRATAMIENTO NATURAL Y HOMEOPATICO

By: Mario Roberto Martinez 20:00 Enfermedades, Temas Generales No comments

Las hemorroides son varices, o sea dilataciones permanentes de las venas del ano y del recto. Es una tumoración redondeada o periforme, roja, blanda y dolorosa al tacto, debida a la alteración varicosa de las venas de la submucosa del conducto anorrectal.

Clases de hemorroides

Hay hemorroides internas, externas y mixtas. Las hemorroides internas son las más comunes, estando situadas en la parte interior del recto; las externas son salientes de la piel situadas a la salida del recto, primero son tensas y luego al ir reabsorbiéndose su aspecto es rugoso. Las hemorroides mixtas son las que en un principio eras interna y luego se han exteriorizado.

A veces existen sin ocasionar molestias, o producir dolor temporalmente cuando son asiento de una inflamación. Durante este período de inflamación pueden producirse pequeñas hemorragias, que se caracterizan por la expulsión de sangre roja, que sale después de las heces. También suelen dar sensación de comezón en el ano.

Ante cualquier pérdida de sangre por el ano, es necesario acudir al profesional de salud para hacer un buen diagnóstico diferencial con otras enfermedades anos rectales.

Principales causas de las hemorroides

Podemos citar como causas pre disponentes de las hemorroides como la más frecuente el estreñimiento (constipación), dificultad en la circulación de la vena porta (enfermedades del corazón, insuficiencia hepática, etc.), realizar grandes esfuerzos (levantamiento de grandes pesos), embarazo, las bebidas alcohólicas y los condimentos.

Medicina Natural para las hemorroides con la Dieta:

La alimentación debe ser vegetariana preferiblemente, evitando los hidratos de carbono refinados.
Además se deben evitar las bebidas alcohólicas, especias, picantes e irritantes, quesos curados, café y tabaco.

Entre algunos de los alimentos que más ayudan contra las hemorroides están: acelgas, ajos, alcachofas, ciruelas, miel, polen, yogurt.

Medicina Natural para las hemorroides con Plantas Medicinales:

Ciprés, Nogal, Milenrama, Vid roja, Saúco, Llantén, Ortiga, Cáscara Sagrada (si muy inflamadas y sangrantes), Ruscus, Salvia, Castaño de Indias, Hamamelis, Hydrastis. También depurativas: Abedul, Cola de caballo, Maíz, Grama.

Medicina Natural para las hemorroides con Complementos nutricionales:

Castaño de Indias junto con semilla de uva, rusco y rutina: Acción anti-inflamatoria, venotónica y vasoconstrictora. Mejora el tono de las venas y reduce la excesiva permeabilidad. Complejo muy completo para varices y hemorroides, que incluye todos los aspectos de ambos trastornos. Efecto regenerador y sintomático.

Antocianidinas: Complementa la acción regeneradora del complejo arriba mencionado. El efecto será más rápido cuanta más cantidad de estos flavonoides se incluyan al inicio del tratamiento. Ayuda especialmente en la reducción de la excesiva porosidad de las venas. Previene y alivia el edema.

Fórmula antioxidante: Evita la degeneración de los tejidos epiteliales de las venas y ayuda a mantener la elasticidad de las mismas. Se recomienda que incluya antioxidantes, extractos de plantas y los nutrientes más importantes para la salud de las venas: vitaminas A, C, E, Beta Caroteno y selenio.

Vitamina C: Regenera el tejido conectivo de los vasos sanguíneos y favorece la elasticidad de los mismos. Se recomienda el uso de vitamina C de liberación sostenida junto con bioflavonoides.

Otros complementos nutricionales para las hemorroides:

Alimentos ricos en vitamina E (germen de trigo, y sobre todo aceite de germen de trigo). Calcio.

Observaciones para las hemorroides: Cataplasma de yogurt o cuajo de leche.

Medicina Natural para las hemorroides con Hidroterapia:

Dos o tres baños fríos de medio cuerpo de 10 segundos 2 veces en semana. Si hay hemorragias aplicaciones frías de barro diariamente. Compresas de agua fría con infusión de Hamamelis y Llantén.

Medicina Natural para las hemorroides con Homeopatía

Remedios generales: Aloe socotrína, Belladonna, Chamomillavulgaris, Hamamelis virginiana, Kali carbonicum, Nux vómica, Podophyllum peltatum, Pulsatilla, Sulphur.

Hemorroides trombosadas:

Aesculus hippocastanum, Aloe socotrína, Arsenicum álbum, Belladonna, Ignatía amara, Lachesis mutus, Nux vómica.

Se agrava el dolor al evacuar, al limpiarse:

Aesculus hippocastanum, Muríaticum acidum, Sulphur.

Mejora el dolor por el calor externo:

Arsenicum álbum, Muríaticum acidum, Sepia officinalis.

Hemorroides después del parto:

Aloe socotrína, Apis mellifica, Hamamelis virginiana, Ignatia amara, Kali carbonicum, Muríaticum acidum, Podophyllum peltatum, Pulsatilla, Sepia officinalis, Sulphur.

Medicina Natural para las hemorroides con Homotoxicología:

Hamamelis-Homaccord (g.a.), Hamamelis-Salbe-Heel (p), Nux vomica-Homaccord (g), Aesculus comp. (g), Aesculus-Heel (g), Veratrum-Homaccord, Paeonia-Heel (c), Paeonia-Salbe-Heel (p), Podophylium comp. (g.a.)

Cualquier consulta no dude en hacerla. Si desea hacer una consulta online vaya a la sección NATUROPATA Online en este blog.

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SOBRE DOSIS O DEFICIENCIA DE VITAMINAS, SUS SEÑALES

By: Mario Roberto Martinez 20:57 Temas Generales No comments

Las vitaminas vienen de comidas animales o vegetales y son esenciales para la vida y la salud humana. Las vitaminas y los minerales se relacionan de manera compleja por lo que es importante comer una dieta balanceada y no excederse en una vitamina o mineral en particular.

Por ejemplo:

· La vitamina C ayuda a la absorción del hierro, pero mucha vitamina C interfiere con la absorción del cobre, un mineral esencial para el cuerpo.

· El uso prolongado de suplementos de zinc, inhiben la absorción de cobre y hierro

· Cantidades excesivas de vitamina B1 puede causar deficiencias de vitaminas B2 y B6

Señales de deficiencia o sobredosis de vitaminas y minerales

Vitamina A

Deficiencia: Crecimiento pobre en los niños, ceguera nocturna, sistema inmunológico débil, piel reseca.

Sobredosis: Dolor de articulaciones y huesos, defectos de nacimiento, caída del pelo, visión borrosa, piel agrietada.

Vitamina B1

Deficiencia: Depresión, náusea, calambres, ansiedad, palpitaciones irregulares.
Sobredosis: Deficiencia de otras vitaminas del grupo B.

Vitamina B2

Deficiencia: Llagas en la boca y la nariz, problemas para tragar y para ver.
Sobredosis: Interferencia con vitaminas B1 y B6

Vitamina B3

Deficiencia: Diarrea, llagas en la boca. Extrema deficiencia puede causar la enfermedad mental conocida como pelagra.

Sobredosis: Náusea, daño al hígado.

Vitamina B6

Deficiencia: Depresión, confusión, membranas de la boca inflamadas, convulsiones en bebés, piel escamosa.
Sobredosis: Pérdida de sensación en las piernas y dedos

Vitamina B12

Deficiencia: No es muy común que haya una deficiencia en esta vitamina. Las personas más propensas serían los alcohólicos, vegetarianos muy estrictos, mujeres embarazadas o lactando. Síntomas de deficiencia son debilidad, lengua adolorida, cosquilleo en las extremidades.
Sobredosis: Esta vitamina no es considerada tóxica.

Biotina
Deficiencia: Sarpullido en la piel, caída del cabello, vomitar, lengua inflamada. Deficiencia de biotina (vitamina B7) no es muy común.

Sobredosis: Deficiencia de vitaminas B1 y B6.

Acido fólico

Deficiencia: Anemia, pérdida de peso. La deficiencia de ácido fólico es más común en los alcohólicos, las mujeres embarazadas y la gente pobre. Durante el embarazo es muy importante asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de ácido fólico para prevenir defectos de la espina dorsal y el cerebro en el bebé.

Sobredosis: Daña la absorción del zinc.

Acido pantoténico

Deficiencia: Se desconocen los síntomas.

Sobredosis: Retención de agua, diarrea, aumento de necesidad de vitamina B1.

Vitamina C

Deficiencia: Encías que sangran, dientes flojos, se le hacen moretes fácilmente.
Sobredosis: Generalmente los excesos de vitamina C son eliminados por el cuerpo en la orina por lo que una sobredosis no es común. Posibles señales serían diarrea, náusea y formación de piedras en los riñones.

Vitamina D

Deficiencia: Huesos suaves, osteoporosis, raquitismo en los niños, obesidad.

Sobredosis: Presión alta, depósitos de calcio en el corazón, riñones y venas.

Vitamina E

Deficiencia: Deficiencia de vitamina E es muy rara: retención de líquidos.
Sobredosis: Sobredosis de vitamina E es muy rara: Función sexual reducida.

Vitamina K

Deficiencia: Sangrado, daño al hígado.

Sobredosis: Piel amarilla.

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Fuente:mis-remedios-caseros.com

¿QUÉ ES EL FLUJO VAGINAL?

By: Mario Roberto Martinez 20:50 Problemas/Enfermedad Mujer No comments

Muchas son las mujeres sufren este problema, conversaremos un poco que es el flujo vaginal y miraremos algunas recetas de remedios caseros prácticos para que lo pueda preparar en casa.

¿Por qué se produce?, la Dra. Luoise Hay, en su libro describe lo describe como Enfado contra la pareja, Culpa sexual, auto castigó, creencia de que las mujeres son impotentes frente a los hombres, fastidio con la pareja, negación de una misma, rechazo de la feminidad y del principio femenino. Ella sugiere una terapia verbal. Disfruto de mi feminidad. Me gusta mucho ser mujer, Amo ni cuerpo, Yo creo todas mis experiencias. Yo soy el poder. Disfruto siendo mujer. Soy libre

El flujo vaginal es producido por glándulas que se encuentran en el cuello del útero y el el interior de la vagina, el flujo vaginal normal es un líquido claro o con aspecto lechoso que no tiene mal olor.

Hoy en día existen muchas mujeres que no van al ginecólogo por vergüenza, por su importancia es necesario que vayan por lo menos una vez al año para hacerse un Papanicolaou así se previene y detectan muchas enfermedades tal como el cáncer ya que es la enfermedad de "moda". El hecho de tener alguna cantidad de flujo vaginal es normal, especialmente si usted está en edad de procrear. Las glándulas en el cuello del útero producen un moco transparente. Estas secreciones se pueden tornar de un color blanquecino o amarillento al exponerse al aire, pero éstas son variaciones normales.

¿Que causas lo provoca? Las siguientes causas pueden aumentar la cantidad de flujo vaginal normal:

· Estrés emocional

· Ovulación (la producción y liberación de un óvulo del ovario en la mitad del ciclo menstrual)

· Embarazo

· Excitación sexual

El flujo vaginal anormal puede deberse a:

· Vaginitis atrófica (se observa en mujeres que han pasado por la menopausia y tienen niveles bajos de estrógenos)

· Vaginosis bacteriana (VB): las bacterias que normalmente viven en la vagina se multiplican en forma exagerada, lo que causa un flujo grisáceo y un olor a pescado que empeora después de una relación sexual. Esta afección por lo general no se transmite sexualmente.

· Cáncer vaginal o de cuello uterino (rara vez es una causa de flujo excesivo)

· Clamidia

· Vaginitis descamativa y liquen plano

· Un tampón o un objeto extraño olvidado

· Gonorrea

· Otras infecciones e infecciones de transmisión sexual (ITS)

· Tricomoniasis

· Candidiasis vaginal

Profundicemos un poco: la Bacteria Gardnerella, presente en la flora vaginal es causante también de trastornos en vulva y vagina que reciben el nombre de Vaginosis bacteriana.

Los síntomas de vulvovaginitis generalmente son:

· Irritación y ardor en vulva o vagina

· Enrojecimiento y picazón en labios menores o mayores.

· Erupciones o lesiones en los labios vaginales.

· Molestias o ardor al orinar

· Flujo o secreciones anormales con mal olor

· Flujos vaginales que indican Vaginitis o Vaginosis:

Flujo vaginal de color blanco grisáceo o flujo gris con olor a pescado.

· En este caso estamos en presencia de una bacteria llamada Gardnerella.

· El tratamiento se realiza con Metronidazol por vía oral acompañado por óvulos.

· Desaparece con 8 o 10 días de tratamiento.

Flujo vaginal amarillo verdoso, espeso o espumoso con mal olor.

· Este flujo es provocado por los parásitos Tricomonas. Puede presentar irritación en los genitales externos.

· El flujo provocado por Tricomoniasis puede ser más intenso luego de la menstruación.

· El Metronidazol da buenos resultados en estos casos.

Flujo vaginal blanco espeso y grumoso, puede presentar inflamación, picazón ardor, irritación y ulceraciones en la vulva.

· Este flujo es producto de un hongo llamado Cándida y la enfermedad se llama Candidiasis.

· Para esto se indica Ketoconazol, Clotrimazol, Fluconazol, Itraconazol.

· Esto es sólo una guía porque siempre debe ser el médico quien realice el diagnóstico e indique el tratamiento.

Preparación

Lavado con Plantas. Prepara un cocimiento de 20 gramos de melissa, cardo santo, laurel, romero, malva, en un litro de agua. Hervir por 15 minutos y colar. Luego hacer lavados con esta preparado a temperatura agradable. (He incluso lo puede tomar 2 o 3 tacitas al día).

SEMILLAS DE AJONJOLÍ Y MIEL DE ABEJAS

· 2 cucharadas soperas de semillas bien colmadas

· 1 vaso grande de agua

· Miel de abejas.

· En la licuadora, hacer una pasta con una pequeña cantidad de agua; luego, agregar el resto del vaso y terminar de licuar. Agregar miel a gusto y beber a diario durante un mes. Tomar inmediatamente después de preparado, pues se va poniendo amargo.

YOGUR NATURAL

· Se aplica localmente todas las noches antes de acostarse.

· Se carga con el yogur natural un jeringa de plástico de 5 cm. (sin aguja).

· Y se aplica profundamente en la vagina.

· Dejarlo, si es posible, toda la noche. Lavar a la mañana con agua simple.

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