Forman parte de las grasas
contenida en sangre. Su exceso se asocia con distintas enfermedades. Los
niveles altos en triglicéridos pueden conducir a un aumento del colesterol, produciendo asi mayor riesgo de ataques cardíacos e hipertensión.
Gracias al diseño perfecto de la naturaleza existen plantas que ayudan a bajar estos niveles
de triglicéridos ayudados con una dieta adecuada y ejercicio.
Plantas beneficiosas para
reducir los triglicéridos altos
Usada desde hace milenios la
canela parece tener múltiples beneficios saludables. Uno de ellos es la
capacidad de disminuir los triglicéridos. Según un estudio publicado en la
revista Diabetes Care en el 2003. En el estudio los sujetos recibieron, 1
gramo, 3 o 6 gramos de canela diarios.
Todas las cantidades mostraron
mejoría en la bajada de niveles de
triglicéridos. Aunque se recomienda comenzar por la dosis de un
gramo diario. Puedes tomar la canela en infusión Te o con leche.
El ajo
El ajo es una de tesoros de la
naturaleza. Numerosos estudios demuestran que el consumo de tan solo un ajo al
día ayuda a disminuir los triglicéridos. El ajo contribuye a reducir la
liberación de triglicéridos del hígado a la sangre.
El ajo tiene propiedades anti
inflamatorias y anticoagulantes, ayuda también a reducir el colesterol.
Sus hojas poseen taninos y
otras sustancias antioxidantes naturales que ayudan a reducir los
triglicéridos. Tomar una infusión de té verde junto a una dieta adecuada y algo
de ejercicio te ayudará a bajar tus triglicéridos con mayor facilidad.
Hiervas ricas en ácidos Omega 3
Estos ácidos grasos son
saludables para el corazón ayudan a disminuir los triglicéridos y el
colesterol. Los ácidos omega 3 son ácidos grasos no saturado, están
presentes en distintos alimentos y ayudan a prevenir los coágulos en sangre.
Entre las hierbas que tienen omega 3
están:
·
El clavo de olor
·
La mejorana
·
El orégano
·
La albahaca
·
La salvia
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El laurel
·
El curry
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El romero
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La menta
·
El estragón
·
El jengibre
·
La semilla de amapola entras hierbas y especias.
Hiervas rica en niacina
La niacina es una vitamina del
grupo B que contribuye a disminuir los triglicéridos según the National Heart,
Lung and Blood Institute. La niacina no soló actúa contra el exceso de triglicéridos
sino también contra el colesterol LDL y los niveles de colesterol total. Entre
las hierbas o plantas que tienen niacina están:
·
La pimienta de cayena
·
El chile en polvo
·
El perejil
·
El cilantro
·
La paprika
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El estragón
·
Las semillas de mostaza
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La albahaca
·
La pimienta de cayena, la pimienta roja
·
Hojas de alcachofa
· Las hojas de alcachofas son fuente de
flavonoides un potente antioxidante así como estatinas. Estas sustancias son
protectoras contra la oxidación y los radicales libres.
· Distintos estudios clínicos demuestran que el
uso de hojas de alcachofas es beneficioso para bajar el colesterol y los
triglicéridos. Es probable se deba al efecto de las estatinas que interactúan
para reducir el colesterol.
· La alholva o fenogreco
· La alholva se usaba ya en tiempo de los
egipcios. Se puede encontrar en entre los campos de trigo. Es beneficiosa
para la producción de leche materna.
· Los suplementos de alhova han demostrado ser
eficaces para reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol. La alholva
o fenogreco contiene esteroides, alcaloides, taninos, fenoles y saponinas,
además de mucilagos y carotenos.
Cualquier pregunta o consulta estamos para ayudarle. En Contactame puede dejar sus datos y preguntas y a vuelta de correo podemos despejar cualquier inquietud.
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