Cabeza
Realizar un masaje en el cráneo puede acabar
con un dolor de cabeza persistente. Aplicación: Coloque las manos en la parte
superior del cuello y estire la cabeza hacia arriba, como si quisiera
separarla del tronco. Luego sitúe los pulgares de ambas manos en la parte
central superior y presione con la mano extendida toda la superficie desde la
frente hasta la base del cráneo.
Cuello
En el cuello y escote debe aplicar la crema con masajes ascendentes y desde el centro hacia los laterales, sin olvidar la zona de la nuca, hasta donde llegaremos desde la parte frontal. No conviene masajear el cuello con fuerza, sino sólo ejercer una ligera presión con los pulgares en las vértebras cercales.
En el cuello y escote debe aplicar la crema con masajes ascendentes y desde el centro hacia los laterales, sin olvidar la zona de la nuca, hasta donde llegaremos desde la parte frontal. No conviene masajear el cuello con fuerza, sino sólo ejercer una ligera presión con los pulgares en las vértebras cercales.
Cara
Dar un masaje en el rostro, (cuando se
aplique las cremas, por ejemplo) no sólo potencia los afectos de éstas, sino
que además proporcionan, luminosidad al cutis, mejoran la irrigación sanguínea
superficial y, por tanto, la oxigenación, y alivian el dolor de cabeza,
desterrando la fatiga.
Manos
Importante masaje en esta zona ya que activa
la circulación de las manos y evita que se reseque la piel, aplique crema
varias veces al día, masajeándolas desde las uñas hasta la mitad del codo, como
si se pusiera un guante.
Piernas
Aquí el masaje inicia de abajo hacia arriba,
para el vaciado de venas hacia el corazón esto es empieza en el pie y se
asciende por la región lateral, interna y externa, de la pierna y el muslo.
Para tratar la zona posterior se flexiona la pierna y se empieza por el tendón
de Aquiles hasta la parte posterior superior del muslo,
Pies
Es importante la posición con la pierna
extendida, el masaje comienza por la planta y el dorso del pie. Hay un tipo de
masaje propio sólo para el pie: la separación metatarsiana, que sirve para
reforzar músculos y movilizar los flexores y extensores de los dedos. Además
refuerza los ligamentos y activa la circulación sanguínea.
¿ES IMPORTANTE USAR CREMAS O ACEITES PARA
HACER MASAJES?
Importante: Lo primero que debe hacer antes
de iniciar el masaje es lubricar bien la región a tratar, mediante cremas o, mejor aún, con aceites esenciales (esto es Aromaterapia). En un intervalo de unas 4
horas, el lubricante pasa a la sangre, y a la linfa, y actúa sobre los músculos
alterados. No debe aplicarse nunca sobre mucosas ni órganos genitales. Además
de sus propiedades hidratantes y nutritivas, el uso de cremas y aceites permite
que las manos se deslicen por el cuerpo con total facilidad.
Hombros.
En esta zona de los hombros se acumula
tensión y dolor muscular, especialmente en personas que trabajan todo el día en
el ordenador. El hueso del omóplato debe masajearse de forma circular desde la
base del cuello hasta el borde, en ambos sentidos. Las extremidades superiores
se trabajan desde el extremo (manos) hacia los hombros.
El tronco.
Un masaje para la zona de los cervicales
consiste en estirar (con las manos) el cuello hacia arriba, de 3 a l0
veces. Este movimiento refuerza los músculos de la región y reduce la tensión
muscular. Aumente la movilidad de la cabeza y activa la circulación sanguínea
hacia el cerebro.
Cóccix y zona lumbar
En la región lumbar, el masaje se realiza
hacia abajo, por el centro y a los lados. Y en la región sacra (huesito dulce),
se procede desde el centro hacia los lados, o sea, los glúteos.
Espalda y columna vertebral
La dorsalgia común tiene su origen en la zona
cervical de la columna vertebral. El dolor se localiza entre las vértebras
cervicales inferiores y suele desplazarse hacia el hombro. El masaje se realiza
sobre la región espinal, insistiendo en la zona cervical inferior y la dorsal
superior,
Cervicales
El
dolor cervical suele originarse por una degeneración del disco intervertebral y
por tensiones nerviosas. Se intensifica con el movimiento. Afecta a la zona
posterior de la cabeza, hombros, omóplato y parte del tórax. El tratamiento
médico combina fármacos, hidroterapia y masaje. Este debe practicarse sobre la
columna vertebral y, fundamentalmente, en las cervicales con suavidad
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