El psyllium, también conocido
con el nombre de psilio, es un elemento que se obtiene de las cáscaras de la
semilla de la planta denominada plantago ovata. Debido a su composición y
propiedades el psyllium produce una gran cantidad de beneficios en el organismo
de las personas que la consume.
Es importante
mencionar que gracias a que posee una gran cantidad de fibra alimenticia
soluble es utilizado para elaborar las diferentes variedades de laxantes que
existen. Ahora bien, distintos médicos recomiendan no consumir en exceso el
psyllium debido a que a largo plazo puede ocasionar trastornos en la salud.
Algunos beneficios del psyllium:
> Te ayudara a combatir las
hemorroides.
> Te ayudara a disminuir las
flatulencias.
> Te ayudara a prevenir el cáncer de
colon.
> Te ayudara a combatir el estreñimiento.
> Te ayudara a disminuir tus niveles
de colesterol.
> Te ayudara a combatir la diarrea.
Virtudes medicinales
· Contiene mucílagos
que en contacto con el agua aumenta su volumen hasta 4 veces, por lo que es un
excelente laxante
mecánico que actúa como lubricante que permite el deslizamiento de la materia
fecal.
· Recomendado en caso de falta de
peristaltismo intestinal.
· Por vía externa en forma de
compresas para tratar reumatismo, quemaduras y úlceras.
· Puede bajar el colesterol
total y LDL
gracias a su contenido en psyllium.
La cáscara o
cubierta exterior de esta semilla, es la mejor fuente de fibra dietética. Convertida
en polvo, la cáscara de psyllum puede ser utilizada para normalizar la función digestiva,
siendo muy útil en el tratamiento del estreñimiento o/y diarrea.
Sus mucílagos
(fibra) en contacto con agua, forman un gel viscoso capaz de regular la
viscosidad de las heces, aumentando o disminuyendo la velocidad del tránsito
intestinal. Esta propiedad puede aprovecharse para tratar los problemas de
Síndrome del intestino irritable y/o Síndrome de Crohn.
La cascarilla
de psyllium también se utiliza como componente en alunas fórmulas para adelgazar, gracias al
poder saciante de los mucílagos
(para engañar al apetito), y para limpiar el
tracto digestivo e intestinal, en programas de desintoxicación o adelgazamiento,
siendo muy adecuadas en dietas pobres en fibra,
(como por ejemplo las hiperproteicas), para evitar el estreñimiento.
Pero eso no es todo, la cascarilla de psyllium
también puede ser eficaz para:
- El tratamiento del Síndrome
del Intestino Irritable (SII), diverticulitis y hemorroides,
- Reducir el colesterol,
- Estabilizar y reducir el
azúcar en sangre,
- favorecer la excreción de
grasa en el tracto intestinal.
Para el tratamiento del estreñimiento habitual,
iniciar el tratamiento con dosis bajas y aumentarlas paulatinamente para evitar
flatulencias y gases. La cantidad aconsejada de
polvo de psyllium suele ser de 10-20 g/día (una o dos cucharaditas), en dos o
tres tomas diarias, siempre acompañada de abundante agua (uno o dos vasos).
Puede combinarse con polvo de semillas de anís o de hinojo (para prevenir gases
y mejorar la digestión). Para ayudar a adelgazar se debe tomar media hora
antes de las comidas.
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